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12 de agosto de 2010 | Ejercicios básicos para mejorar la performance en deportes de contacto y equipo.
Sabemos lo que representan las sentadillas para la fuerza y potencia de las piernas de un jugador. Sin embargo, debemos tomar en cuenta ciertos parámetros para que implemente este ejercicio dentro de un programa de entrenamiento a su deporte dentro de este segmento.
Sabemos lo que representan las sentadillas para la fuerza y potencia de las piernas de un jugador. Sin embargo, debemos tomar en cuenta ciertos parámetros para que implemente este ejercicio dentro de un programa de entrenamiento a su deporte dentro de este segmento.
Sabemos lo que representan las sentadillas para la fuerza y potencia de las piernas de un jugador. Sin embargo, debemos tomar en cuenta ciertos parámetros para que implemente este ejercicio dentro de un programa de entrenamiento a su deporte dentro de este segmento.
Es una evaluación que nos permitirá ver si nuestro deportista está en condiciones de realizarlo con buena técnica, si debe usar algún tipo de ayuda, simplemente limitar su recorrido o directamente no hacerlo. Recordemos que los ejercicios pueden ser cambiados acorde a las aptitudes del jugador.
El primer caso es el del que ejecuta el movimiento correctamente: postura adecuada de columna y espalda, durante la fase de bajada tiene la planta del pie totalmente apoyada (sin levantar los talones). Así está en condiciones de practicar las sentadillas.
El segundo. Si vemos que levanta los talones para poder bajar en la fase de bajada o negativa de la sentadilla. En este caso se observa un acortamiento del tríceps sural (sobre todo el soleo) que ocasiona la rotación externa de la tibia con el consiguiente riesgo para la rodilla, el resto de la compensación la hace la columna. Aquí debemos explicarle los pasos metodológicos desde cero para que no corra riesgos innecesarios con este tipo de ejercicios.
En el tercer caso observamos que el jugador no se adapta a los motivos explicados anteriormente. Notamos una mala ejecución y no logra completar el movimiento exigido, este caso es más frecuente de lo que se sospecha. A este deportista no se le deberá incluir las sentadillas en su planificación. Habrá que aconsejarle ejercicios alternativos que mejoren esta performance y, luego de un período de trabajo, volver a evaluar la sentadilla. De no hacerlo le traerá consecuencias en su columna y rodillas. A la hora de analizar los pro y contras, entiendo que es mejor en estos casos no implementar las sentadillas.
Tengamos muy en cuenta esta evaluación -no muy implementada en los gimnasios-. En base a nuestra experiencia dentro de la preparación física de deportes ascíclicos y/o individuales que necesitan este tipo de ejercicios, es muy importante controlar e implementar este test y planificar acorde a la actualidad del deportista, proyectando al mismo con una planificación acorde al deporte.
Solamente tendremos éxito en el cumplimiento de objetivos en el deporte si planificamos y controlamos al deportista desde lo físico/psicológico y la medicina deportiva.
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Tras un fallo a favor y vencer a Lamadrid, las Cerveceras mantienen las posibilidades de clasificación a playoffs.

El Unión de Ezpeleta se recuperó, volvió al triunfo y sigue soñando con la permanencia en la categoría.

Histórica actuación de Quilmes en las Finales 2023 de Mar del Plata: 3º puesto con un total de 67 medallas.

La quilmeña Milagros Riedel, representante del Unión de Ezpeleta, fue subcampeona en el Mundial de Taekwondo en Finlandia.

Con presencias quilmeñas, La Garra jugará dos amistosos ante Polonia como previa de los Juegos Panamericanos.

El plantel del Club Quilmes Oeste le dio dos medallas más a la muy buena producción de la delegación quilmeña.
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⚽ Lo último del Cervecero

Tras un fallo a favor y vencer a Lamadrid, las Cerveceras mantienen las posibilidades de clasificación a playoffs.

El Cervecero estuvo dos veces arriba en el tanteador pero debió conformarse con la igualdad ante el líder.

Desastrosa actuación del Cervecero que fue goleado en el primer tiempo; en el segundo, maquilló la derrota.
⚽ Lo último del Mate

Gran actuación del Mate, que goleó de visitante y se afirma para clasificar a la etapa de playoffs.

En un partido clave para ambos, el Mate no pudo contra otro candidato y terminó cayendo en tiempo de descuento.

Las Criollas consiguieron una victoria muy importante, como visitantes ante Deportivo Morón, por la Fase Ascenso.
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