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COLUMNISTAS

NUTRICION Y SUPLEMENTACION


Última actualización de esta sección: 11 de noviembre de 2014.


11 de noviembre de 2014 |

Ingesta de aminoácidos, Parte II

Una vez determinada la cantidad necesaria y el modo de ingesta de los aminoácidos, tal como vimos en la pasada entrega de esta columna, el siguiente paso es decirle al deportista en qué momento debe tomar estos suplementos.






29 de octubre de 2014 |

Ingesta de aminoácidos, Parte I

Uno de los errores más comunes entre quienes se suplementan con aminoácidos radica en la cantidad que ingieren, ya sea por falta de asesoramiento, asesoramiento erróneo o por seguir las instrucciones de la etiqueta, escritas conforme a las normas dictadas por las autoridades sanitarias, las cuales, por conservadoras, a veces distan mucho de informar de manera cabal cómo debe usarse un producto para que sea efectivo.






8 de agosto de 2013 |

¿Hay que ingerir proteínas antes o después de realizar ejercicio?

NUTRICION Y SUPLEMENTACION: ¿Hay que ingerir proteínas antes o después de realizar ejercicio?

¿Cuál es el mejor momento del día para ingerir nutrientes o alimentos en función de lograr un mayor rendimiento deportivo? La respuesta sigue siendo motivo de investigación y debate, aunque en términos generales es aconsejable ingerir los macronutrientes, así como también los suplementos más específicos, luego de la actividad física, dentro de la primer hora de haber terminado o al menos lo antes posible luego de haber cesado. En esta nota nos ocuparemos de los más recientes estudios acerca de la ingesta de proteínas.






4 de julio de 2012 |

Los minerales en la nutrición general y deportiva

Los minerales en la nutrición general y deportiva.

Muchas personas tienden a pensar que los suplementos nutritivos solo están indicados para atletas de alto rendimiento sometidos a un gran esfuerzo físico. Nada más lejos de la realidad -más allá que cuánto mayor es el desgaste físico, más probable será que no se pueda cubrir todas las necesidades de nutrientes solo con los alimentos y deba recurrirse a un suplemento-, también esto puede ocurrir en personas moderadamente activas e incluso sedentarias, ya sea porque se alimentan mal o porque están realizando alguna dieta para bajar de peso.






9 de mayo de 2012 |

Suplementación: ¿qué puedo tomar para ganar masa muscular? Parte IV

Suplementación: ¿qué puedo tomar para ganar masa muscular?

Llegó el momento en esta larga serie de columnas dedicadas a los productos para ganar masa muscular de realizar las últimas consideraciones, respondiendo a algunas importantes y frecuentes preguntas.






29 de febrero de 2012 |

Suplementación: ¿qué puedo tomar para ganar masa muscular? Parte III

Suplementación: ¿qué puedo tomar para ganar masa muscular? Parte III

A lo largo de esta serie de columnas ya hemos descubierto qué productos sirven para ganar masa muscular, sus aplicaciones y el funcionamiento de cada uno de ellos. Ahora veremos cómo ingerirlos y cuáles son sus ventajas y contraindicaciones.






24 de octubre de 2011 |

Suplementación: ¿qué puedo tomar para ganar masa muscular? Parte II

Suplementación: ¿qué puedo tomar para ganar masa muscular? Parte II

Ya vimos en esta serie de notas cuáles que productos sirven para ganar masa muscular y sus aplicaciones. Ahora, pasaremos a analizar cómo actúa cada uno.






8 de agosto de 2011 |

Suplementación: ¿qué puedo tomar para ganar masa muscular?

Suplementación: ¿qué puedo tomar para ganar masa muscular?

Sin dudas, es una de las preguntas más frecuente en los comercios donde se venden suplementos, en los gimnasios y en muchos consultorios de nutrición deportiva: ¿qué puedo tomar para ganar masa muscular? Los interesados no son solo los fisicoculturistas que compiten, sino también aquellos que van al gimnasio por una cuestión meramente estética o cualquier deportista que necesita ganar masa muscular para lograr un mejor desempeño, entre los que destacan aquellos que realizan deportes de combate y jugadores de rugby. En esta serie de notas iremos respondiendo las inquietudes más habituales acerca de esta clase de suplementos y expondremos lo básico que hay que saber sobre ellos.






12 de febrero de 2011 |

Quemadores de grasa, Parte II

En la última columna vimos en qué consisten los suplementos para la pérdida de peso, ahora estudiaremos qué podemos esperar al utilizarlos.






26 de noviembre de 2010 |

Quemadores de grasa

Promedia la primavera y comienzan los primeros días de calor, es entonces cuando muchos se acuerdan de ponerse en forma, pensando que el sobrepeso y la obesidad es solo un problema estético. Recién se preocupan cuando llega el momento de andar más ligeros de ropa, anotándose en un gimnasio, siguiendo alguna dieta (generalmente inadecuada) y preguntan: ¿qué puedo tomar para quemar rápidamente estos kilos de más?





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